Tennisspiller

35+ / Konkurranse

Hvordan er utviklingsløpet i tennis i voksen alder?
Tennis har et bredt spekter av både rekreasjons- og konkurranse tilbud som passer til alle nivåer. Disse  er attraktive for en ny spiller  ung eller gammel, en mosjons spiller med en ukentlig dobbeltspill, en konkurranse spiller eller en tidligere toppidretts utøver. Uansett alder og nivå er det mulig å utvikle seg. Det viktige er at det i klubbene er et variert tilbud til voksne spillere som vil utvikle seg videre. Tilbudet må være lett tilgjengelige og godt tilpasset.

Spillerne må ha et klubbtilbud som er organisert, men også et tilbud hvor man kan spille i et mindre strukturert opplegg. Det vil si at man avtaler med andre spillere om trening og poengspill, på ledige baner på klubben.

Når det gjelder konkurranse tilbudet i klubbene, regionene og på landsbasis, er det flere muligheter. Lag tennis for veteraner, NTFs divisjonstennis, individuelle lokale turneringer, double turneringer og NM for Veteran som Veteranforbundet arrangerer er alle mulige konkurranseformer for voksne tennisspillere.

Velutdannede instruktører er tilgjengelige for å implementere baneprogrammer i samfunn Og klubber over hele landet. Disse baneprogrammene støttes av en sterk nettverks- Arbeid av frivillige som bistår både på domstol og utenfor domstol.

Spillerens oppgaver

  • Være en strukturert og ansvarlig utøver med gode holdninger
  • Ha et godt kosthold og få nok hvile og restitusjon, slik at man alltid er forberedt til trening og konkurranse
  • Være bevisst sine mål og ambisjoner, samt diskutere dette med trener
  • Være en god ambassadør under nasjonale og internasjonale turneringer
  • Være bevisst på ansvaret man har i samtale og kommunikasjon med media lokalt, regionalt og nasjonalt

Trenerens oppgaver

  • Tilby trening av alle faktorene i spillet slik at spilleren kan prestere i konkurranser.
  • Videreutvikle spillernes forståelse av konkurranse situasjoner.
  • Kommunisere hvordan turnerings forberedelser bør gjennomføres
  • Oppmuntre til god egentrening, og planleggingen av trening og konkurranser
  • Tilby fysisk og tennis trening i klubben med andre spillere på samme nivå.

NTF anbefaler at disse dokumentasjonsverktøyene brukes:

  • NTF Technique App (for motivasjon og best læring) 
  • Spiller Rapport i NTF Technique App

Forslag antall timer trening og kamper

Taktisk

  • Spille prosent-tennis – spille riktig slag til riktig tid.
  • Spille med mer variasjon
  • Utvikle variasjonen i serven
  • Ta kommandoen i poengene med serve-retur, spesielt på andre serven
  • Være bevisst på motstandernes styrker, svakheter og spillemønstre.
Mer info

Teknisk

Vedlikehold og videreutvikle teknikken og repertoaret tilpasset individuelle målsettinger

Mer info

Fysisk

  • Være fysisk aktiv med anbefalt aktivitetsmengde gitt av helsemyndighetene, slik at vekt, BMI og blodtrykk kontrolleres
  • Opprettholde fysisk form for en aktiv og sunn livsstil

Velg noen av disse øvelsene.

Mer info

Mentalt

  • Ha sosialt samvær med andre og opprettholde engasjementet
  • Opprettholde viktige mentale ferdigheter som, konsentrasjon, fokus, emosjonell kontroll og motivasjon
Mer info