10 – 12 år Grønt nivå
På dette nivået spiller man på vanlig banestørrelse, og med en ball som går 25% langsommere enn en vanlig tennisball. Det viktigste fokus for dette nivået er å ha det moro og glede seg over å spille tennis. Tennisskolen med rødt, oransje og grønt nivå er basis tiltakene for treningen og utviklingen i denne fasen av innlæringen. Samtidig som spillerne deltar i andre idretter for utvikling av allsidige fysiske ferdigheter, utvikler barn et ønske om å drive med tennis som sin idrett. I denne fasen av utviklingen, er det fortsatt for tidlig å si om spillerne blir en toppidrettsutøver, en konkurransespiller eller en spiller som skal ha tennis som en aktivitet uten de store ambisjonene om å konkurrere på et høyt nivå. Uansett hvilke mål man setter seg er det avgjørende at grunnprinsippene for tennisen blir lært, slik at spillerne får et grunnlag for videre utvikling og mestringsfølelse.
Deltakelse i lagbasert konkurranse i Orange Tour turneringene, er en fin måte å bli kjent med konkurranse-delen av tennisspillet på.
Spillerens oppgaver
- Være en god venn til andre spillere i gruppen
- Innrette seg etter trenerens oppgaver og regler
- Konsentrere seg gjennom hele undervisningen
- Trene på oppgavene som treneren gir, frem til neste time
- Møte i god tid til treningene og varme opp før treningen begynner
- Drive med andre aktiviteter og idretter
- Trene tennis med andre venner, eller mot en vegg
Trenerens oppgaver
- Lær bort de grunnleggende idretts-spesifikke ferdighetene og den elementære taktikkene for tennis.
- Oppmuntre til deltagelse i andre idretter.
- Utarbeide et godt allsidig treningsprogram som kan brukes under og etter tennistreningen.
- Oppmuntre til deltakelse i lokale turneringer og Green Tour turneringer.
- Utvikle et sterkt engasjement for spillerne på og utenfor banen.
- Påse at man innehar teknisk kompetanse som positivt påvirker spillernes tennis ferdigheter.
- Velg passende antall og riktig nivå av turneringer basert på individuelle- og langsiktige mål
NTF anbefaler at disse dokumentasjonsverktøyene brukes:
- NTF Technique App (for motivasjon og best læring)
- Spiller Rapport i NTF Technique App
- Spiller Selv-evaluering (to ganger i året)
- Trenings- og turneringsplan
Foreldrenes oppgaver
- Støtte og gi den nødvendige veiledningen for å sikre at barnets tennisopplevelse er positiv.
- Forstå utviklings-løpet som beskriver hvordan barnet ditt kan utvikle seg i idretten.
- Diskuter utviklingsløpet med treneren.
- Fokusere på et langsiktig perspektiv om barnets deltakelse i idrett.
- Støtt deltakelse i konkurranse ved å fokusere på prosessen, ikke på resultater.
- Fortsett å oppmuntre til ustrukturert lek med deg og med jevnaldrende.
- Oppretthold alltid et positivt kroppsspråk når barnet ditt deltar i konkurranse.
- Oppmuntre og støtt deltakelse i en annen komplementær idrett.
Forslag antall timer trening og kamper
Taktisk
- Skal kunne plassere seg riktig både i single og double
- Gjenkjenne og gjøre riktige valg: offensivt, defensivt, nøytralt – basert på den innkommende ballen
- Lære å spille mer sikkert der spilleren skal kunne styre ballen både på retning og lengde (grunnslag + retur)
- Lære å forandre retning på servereturer
- Lære å kunne spill poeng på nett
- Gjenkjenne motstanderes svakheter og styrker
Teknisk
Serve
- Grep, oppkast, rytme, kast-bevegelse og balanse
Grunnslag og retur
- God posisjonering før ballen spretter
- Tidlig forberedelse med overkroppen og racketen
- Treffpunkt foran kroppen i hoftehøyde
- Lang treffsone – strengeflaten beveger seg mot målområde
Volley
- Treffpunkt foran kroppen
Mer info
Fysisk
Prioritet 1
- Koordinasjonsferdigheter
- Hurtighet og smidighet
Prioritet 2
- Fleksibilitet
Prioritet 3
- Styrke: Styrketreningsøvelser med bruk av kroppsvekt.
- Utholdenhet: Kunne løpe 15 til 25 minutter eller hoppetau fra 1 til 3 min. (Non-stop).
Mentalt
|