Rullestoltennisspiller

Tennis livet ut
Rullestol trening

I denne fasen har man spilt rullestoltennis noen år, og man har en egen tilpasset stol. Man føler at aktiviteten er gøy og motiverende, og at man behersker de grunnleggende ferdighetene. Treningstilbudet i klubben er to ganger pr. uke, samt at man trener fys et par ganger ved siden av – gjerne annen idrett. Turnerings aktiviteten er tilpasset ambisjonsnivået, og har en sosialt preg, med 2 til 4 nasjonale turneringer og er ellers med på lokale eller nasjonale samlinger. Reglene, taktikken og holdningen til idretten er kjent på dette nivået. Har man tid til overs i hverdagen, kan man fungere som et veileder og mentor for yngre spillere. De trenger erfarne spillere til veiledning og kunnskap om taktikk og teknikk og andre faktorer i spillet. Utstyret, dvs stol, racket og annet utstyr skal tilpasses og tas godt vare på. Det er viktig med en god balanse mellom tennis trening, fysisk trening og hvile.

Spillerens oppgaver

  • Trene teknisk på alle slag og ferdigheter, som er viktig for utvikling og glede
  • Utvikle forståelsen for taktikken i tennis
  • Glede seg over egen utvikling.
  • Delta sosiale aktiviteter i tennisklubben
  • Finne venner som vil trene tennis ukentlig eller månedlig
  • Delta i andre idretter og aktiviteter, som gir nytte for personlig utvikling og tennisspillet .
  • Vær en god ambassadør for rullestoltennis

Trenerens oppgaver

  • Oppmuntre utøveren til å bli mer selvstendig og ta mer ansvar for tennis treningen
  • Undervise spillerne med høy kvalitet, entusiasme og engasjement
  • Hjelpe spillerne med tekniske og taktiske ferdigheter
  • Legge til rette for fysisk treningsøkter i klubben
  • Lage et forslag på turnerings og treningsplan, som står i forhold til spillerens målsetting
  • Arrangere sosiale aktiviteter med fokus på deltakelse

Forslag antall timer trening og kamper

Taktisk

  • Spille mest mulig prosent- tennis – spille riktig slag til riktig tid
  • Serve en sikker første serve, og en 2.serve med litt side eller toppspinn
  • Spille et sikkert grunnlinjespill
  • Bevege motstanderen rundt på banen (spille mot den åpne banen)
  • Utvikle evnen til å slå noen vinnere
Mer info

Teknisk

De tekniske ferdighetene som spillerne må håndtere på dette nivået, må effektivt støtte de taktiske prioriteringene.

Mer info

Fysisk

  • Være fysisk aktiv med anbefalt aktivitetsmengde gitt av helsemyndighetene, slik at vekt, BMI og blodtrykk kontrolleres
  • Opprettholde fysisk form for en aktiv og sunn livsstil

 

Mer info

Mentalt

  • Ha sosialt samvær med andre og opprettholde engasjementet
  • Opprettholde viktige mentale ferdigheter som, konsentrasjon, fokus, emosjonell kontroll og motivasjon
  • Tilfredshet ved å sette seg mål og finne utfordringer
  • Utvikle evnen til å håndtere utfordringer i hverdagen på en fornuftig måte
  • Styrke selvbildet gjennom utvikling av kompetanser
  • Mulighet for mentorering, coaching og likemanns arbeide av andre i idretten, og samtidig være en del av en gruppe
Mer info