Prioritet 1

Styrke

Utvikle og opprettholde styrke kvalitetene, spesielt eksplosiv-styrke og utholdende eksplosiv.styrke

Skadeforebyggende

Å unngå skader
Å styrke de indre musklene

Prioritet 2

Hurtighet og agility

Å bevege seg fort i spesifikke situasjoner
Å mestre å forflytte seg raskt i alle retninger
Å kunne akselerere, stoppe opp og skifte retninger fort
Spesifikk hastighet på armen (serve og slag)

Utholdenhet

De spesifikke målene er som følger:

Kjøre 5 stjerne under 25 sekunder
6 min. på 1000m
2 min. på 400m
Kapasitet til å spille 3 sett

Prioritet 3

Koordinasjon

Greie å utnytte de fysiske kvalitetene på banen og gå fra generell til spesifikk

Bevegelighet

Å mestre streche teknikkene med stort fokus på skuldre og armer