Mentalt
1. Gjennomgå Siste Poeng |
| Du må forstå hva som nettopp skjedde. Det første du bør unngå er å reagere emosjonelt, spesielt med skuffelse over at du tapte poenget. Tenk mentalt og rasjonelt, og forsøk å forstå hvorfor du vant eller tapte poenget. |
2. Gå til Strengene Dine |
| Dette er en fokuseringsposisjon for tennisspillere. Øynene dine kan lede deg inn i problemer og distraheringer. Se besatt på strengene dine mellom poengene og tenk på det som notatblokken din for å registrere hva som skjer i kampen. |
3. Bestemmelse |
| Vis styrke i kroppsspråket ditt. Øynene dine, ansiktsuttrykk, hvordan du bærer skuldrene dine og spesielt gangarten din er alle viktige for å kommunisere styrke til motstanderen din. |
4. Avslapning |
| Ta mange pauser mellom poengene. Det er vanskelig, om ikke umulig, å konsentrere seg i timevis i strekk. Ta disse små pausene kontinuerlig for å holde deg frisk og også for å slippe ut litt damp i stedet for å samle det opp for en stor eksplosjon senere. |
5. Planlegg Neste Poeng |
| Tenk på hva du ønsker å oppnå i det neste poenget. Begynn med servene og returene og hvordan du ønsker at poenget skal ende. Hvis du planlegger det, har du umiddelbart mye bedre sjanse til å oppnå det. |