Prioritet 1

Styrke

Utvikle og opprettholde styrke kvalitetene, spesielt eksplosiv-styrke og utholdende eksplosiv.styrke

Skadeforebyggende

Å unngå skader
Å styrke de indre musklene

Prioritet 2

Hurtighet og agility

Å bevege seg fort i spesifikke situasjoner
Å mestre å forflytte seg raskt i alle retninger
Å kunne akselerere, stoppe opp og skifte retninger fort
Spesifikk hastighet på armen (serve og slag)

Utholdenhet

De spesifikke målene er som følger:

Level 12’30 (Leger)
3’20 på 1000m
1’05 på 400m
Kapasitet til å spille 4 sett

Prioritet 3

Koordinasjon

Greie å utnytte de fysiske kvalitetene på banen og gå fra generell til spesifikk

Bevegelighet

Å mestre streche teknikkene med stort fokus på skuldre og hofter
Å kunne separere over og underkroppen