Tennisspiller

10-12 / Aktiv grunnleggende start

De tekniske elementene man jobber med i denne fasen må underbygge de taktiske læringsmålene.

Følgende grunnleggende momenter er viktig på dette nivået:

Serve

  • Gjennomføre pronasjon – innover vridning av underarmen
  • Balanse og oppkast av ballen, synkronisering av armene, etterfulgt av en god kast-bevegelse.
  • Bruke bena mer når bevegelsene med overkroppen og armene er på plass.

Grunnslag og retur:

  • Treffpunkt (god timing), lang treffsone.
  • Ha en teknikk som gjør mulig å slå med  underskru og toppspinn.
  • Grep mot semi-western (FH)
  • Raskere forberedelse av slag.
  • Utvikle evne til å tilpasse slagene i «nødsituasjoner».

 

 

 

Volley

  • Continental grep.
  • Etablere et godt treffpunkt.
  • Racketen over håndleddet.
  • Utvikle en følelse i hånden.
  • “Step-out” som første delen av fotarbeidet
  • Utvikling av drivevolley teknikken.

Smash:

  • Riktig forberedelse (“loading”) og treffpunkt.
  • Kastbevegelse og pronasjon.

Fotarbeid

  • Utvikle ulike fotstillinger og recovery for alle taktiske situasjoner på dette nivået.