Tennisspiller

35+ / Tennis livet ut

Hvem spiller tennis hele livet?
Det er tre forskjellige type spillere i Tennis livet ut nivået,  – nye utøver som starter i forskjellige aldre, mosjons spilleren og konkurranse / prestasjons utøveren som ikke lenger trener for å være profesjonell, men likevel fortsatt konkurrerer regelmessig. Det er også flere andre måter å delta i idretten, som trener, dommer, frivillig i klubbarbeidet eller som aktiv i turneringskomiteer. Disse områdene er avgjørende for å holde tennis entusiaster engasjert i tennis livet ut.

Ny deltaker
Det må legges vekt på å gjøre tennis morsomt og gøyalt for deltakerne. Et spennende og inkluderende miljø vil tiltrekke seg nye deltakere i alle aldre. Tennisskolen (tilpasset utstyr for alle aldre) bidrar til å gi spilleren individuelt tilpasset trening og regelmessig spill. Dette er nøkkelen som gjør at deltakerne vil starte og spille, men også vil bli i en fremtidig mosjonsspiller.
Mosjons spilleren
Her vektlegges det at spilleren både kan utvikle seg og lære nye ferdigheter, og kunne konkurrere på et lag eller i turneringer med et sosialt preg. Mosjons spilleren kan selv bestemme hvor mye man vil delta på og utenfor banen, i forskjellige roller.

Konkurranse spiller / Tidligere prestasjons utøver
Regelmessig trening og konkurranse må vektlegges for denne gruppen. Utøveren vil gjerne ha utfordrende konkurranse og opprettholder en sunn og aktiv livsstil for å kunne trene på et middels høyt intensitets nivå. Det bør oppfrodres til at denne gruppen tar lederroller i forskjellige områder i tennismiljøet

Spillerens oppgaver

  • Trene på basisferdigheter, som er viktig for å opprettholde nivået og gleden med spillet
  • Utvikle forståelsen for taktikken i tennis, og tilpasse det til sine egne fysiske ferdigheter
  • Delta sosiale aktiviteter i tennisklubben
  • Finne venner som vil trene tennis ukentlig eller månedlig
  • Delta i andre idretter og aktiviteter, som gir nytte for personlig utvikling og tennisspillet .
  • Vær en god ambassadør for tennis

Trenerens oppgaver

  • Tennisaktivitetene skal være innbydende og morsomt for alle deltakere.
  • Tennistilbudet fokuserer på stor aktivitet samt konkurranser tilpasse ferdighetsnivåene, alder, kjønn
  • Utfordringene må tilpasses ferdighetsnivået, slik at utfordringene og erfaringene blir positive.
  • Konkurransetilbudet er tilpasset nivåene og er inkluderende.
  • Påse at aktivitetene har en sosial ramme og bygger opp rundt en individuell  utvikling.
  • Det bør brukes oransje og grønne baller i trening og innlæring for spillere som er nybegynnere og litt øvet

NTF anbefaler at disse dokumentasjonsverktøyene brukes:

  • NTF Technique App (for motivasjon og best læring) 
  • Spiller Rapport i NTF Technique App

Forslag antall timer trening og kamper

Taktisk

  • Spille mest mulig prosent- tennis – spille riktig slag til riktig tid
  • Serve en sikker første serve, og en 2.serve med litt side eller toppspinn
  • Spille et sikkert grunnlinjespill
  • Bevege motstanderen rundt på banen (spille mot den åpne banen)
  • Utvikle evnen til å slå noen vinnere
Mer info

Teknisk

De tekniske ferdighetene som spillerne må håndtere på dette nivået, må effektivt støtte de taktiske prioriteringene.

Mer info

Fysisk

  • Være fysisk aktiv med anbefalt aktivitetsmengde gitt av helsemyndighetene, slik at vekt, BMI og blodtrykk kontrolleres
  • Opprettholde fysisk form for en aktiv og sunn livsstil

Velg noen av disse øvelsene.

 

Mer info

Mentalt

  • Ha sosialt samvær med andre og opprettholde engasjementet
  • Opprettholde viktige mentale ferdigheter som, konsentrasjon, fokus, emosjonell kontroll og motivasjon
  • Tilfredshet ved å sette seg mål og finne utfordringer
  • Utvikle evnen til å håndtere utfordringer i hverdagen på en fornuftig måte
  • Styrke selvbildet gjennom utvikling av kompetanser
  • Mulighet for mentorering og coaching av andre i idretten, og samtidig være en del av en gruppe
Mer info